6 تطبيقات لصحة أفضل بمجهود أقل
الاهتمام بالصحة وممارسة الرياضة أو الاهتمام بالوصول للوزن المثالي جميعها أمور بديهية وهامة، وكان الطبيعي من قبل أن يقوم الأفراد بتلك المهمات من خلال أطباء متخصصين في تلك المجالات، أو من خلال الخبرات الشعبية، حيث تكتسب الشعوب خبرات وأقاويل محددة تساهم في تلك الأمور.
من الأمور التي اكتسبتها الشعوب وفقاً للموروثات الشعبية هو الوزن المثالي فبين وزن متوسط يكون هو المثالي في الشرق، فإن الميل إلى النحافة هي الوزن المثالي للأوروبيات وبخاصةً الفرنسيات، والأخطر من الموروثات الشعبية هي المعلومات المتناقلة التي نقوم بتنفيذها دون سند طبي، مثلًا منها وقف تناول النشويات للتخسيس، بالرغم من مخاطر منع الجسم من تناول الكربوهيدرات.
ولتلافي جميع المشاكل السابقة، يمكن استخدام تطبيقات ذكية مخصصة للصحة العامة واللياقة البدنية، وهي مطورة من قبل شركات استعانت بأطباء متخصصون لمنع الأخطاء العامة والطبية التي يمكن أن تضر المستخدم، كما أنها تساهم في تجربة متكاملة لصحة أفضل.
إليكم أفضل التطبيقات الصحية واللياقة البدنية:
1- تطبيق Nike Training Club
تطبيق نادي نايكي الرياضي، هو التطبيق الأفضل لعام 2020، وهو مدرب قوي وذكي لتدريبات اللياقة البدنية مع أكثر من 175 تمرين مجاني مختلف، وتتنوع بين الرياضات الأولية واليوجا وحتى الملاكمة، وتمرينات الحركة إلى جانب تمرينات القدرة على التحمل.
والتطبيق مخصص بدقة، حيث يطلب التطبيق عدة معلومات عن المستخدم والهدف من استخدامه التطبيق ومنها يتم تخصيص الرياضة المناسبة له، للوصول لما يسعى إليه مع جدول زمني للوصول إلى ذلك.
وتطبيق نايكي الرياضي ثلاثة مستويات، مبدئي ومتوسط وعالي الكثافة، وأوقات التمرين من 15 إلى 45 دقيقة، كما أن هناك تدريبات مستوحاة من الرياضيين العالميين مثل كريستيانو رونالدو وأليكس مورجان.
تحميل تطبيق Nike Training Club
2- تطبيق Sworkit
هو التطبيق الأفضل لاستناده على دراسة علمية لنوعية التمرينات المطلوبة لكل نوع من المستخدمين، ولذلك يستخدمه 25 مليون مستخدم.
وSworkit يقدم برامج واضحة للوصول للياقة بدنية متميزة تبدأ من 6 أسابيع للمبتدئين وهي تمارين خفيفة وبسيطة ولا ترهق المبتدئين أو تسبب ألم في عضلاتهم ليكونوا أقوى وأكثر لياقة، كما يتضمن التطبيق المئات من التمارين الرياضية المختلفة بدءاً من تمارين الخمسة دقائق للمستخدم السريع في مكتبه أو في الصباح الباكر، وحتى التمارين المعقدة المناسبة لممارسي الرياضات العنيفة.
وبحسب التطبيق فإنه يمكن اعتباره مدرب خاص، ومدرب طبيعي، مسئول العلاج الطبيعي الخاص بك، ويتضمن التطبيق إمكانية سؤال المدرب الشخصي لك لإجابتك بشكل خاص ووفقاً لحالتك، والتطبيق مجاني ولكن تتوفر به اشتراكات شهرية للمحتاجين إلى ذلك.
3- تطبيق Daily Burn
Daily Burn هو أحد أفضل تطبيقات اللياقة البدنية وفقاً لجميع التقارير الصحفية الأجنبية ومع ذلك فلم يحصل على تقييمات متميزة من المستخدمين حيث أن تقييماته هي 3.9 فقط، وهو تطبيق للتدريبات اليومية، وهو مناسب للسيدات أكثر، حيث أنه يقدم تدريبات لمدة 30 دقيقة فقط وهي تمرينات صباحية مبسطة.
والتطبيق يقدم بث مباشر لتمرينات الصباح يوميًا في التاسعة صباحًا، وهو مطور من قبل مدربين معتمدين، وهو مجاني لأول 30 يوم فقط ثم مدفوع مقابل 15 دولار شهرياً.
4- تطبيق Daily Yoga
هو تطبيق يوجا يومي مجاني يقدم العديد من تمرينات اليوجا التي يمكن القيام بها في أي وقت وخاصةً في الصباح، والتطبيق يقدم:
- أكثر من 50 خطة يومية لممارسة اليوجا للمبتدئين.
- أكثر من 500 تمرين يومي، مع دروس في التأمل.
- تركز تمرينات اليوجا داخل التمرين على فقدان الوزن وزيادة التركيز.
- تقدم موسيقى لزيادة التركيز.
5- تطبيق Freeletics
Freeletics هو مجموعة تطبيقات وليس تطبيق واحد، تقدم المجموعة أربعة تطبيقات تدريبية، تهتم بالتدريبات المختلفة وهي جميعها مجانية الأول للألعاب الرياضية داخل الصالات، والتاني تمرينات لأوزان الجسم، والثالث للتغذية والجري.
والتطبيقات تتضمن مقاطع فيديو لجميع التمرينات المطلوبة، كما أن التطبيقات تتضمن حافز إجتماعي بوجود أصدقاء كمنتدى مصغر يمكنهم التنافس معًا.
التطبيق الأميز من التطبيقات يقدم خدمة المدرب المخصص حيث يستوجب دفع اشتراكات، وهو يقدم خدمة واضحة للمستخدمين للوصول لما يسعون إليه من اللياقة البدنية أو تنزيل الوزن.